SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • A CZYM MOZNA ZASTAPIC JAJKA RANO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) dorzuc oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9945 Data: 2008-02-26 16:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chudnąć, trening który stosuje z dietą dajemi dobre rezultaty, poza niesczęsnym brzuchem oczywiście :) Może to przez ogromne ilości żarcia, które przyjmuje i nie ma się czym martwić? Co powinienem teraz robić? Dołożyć aeroby, czy zmienić dietę? A być może nie przejmować się tym i poćwiczyć na obecnej diecie z 3 meisiące i dopiero później na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2010-01-11 00:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 kilo do zrzucenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od urodzenia byłem chudy lecz w wieku 12 lat musiałem brać leki które między innymi zwiększały łaknienie co w połączeniu z minimalną aktywnością ruchową zrobiło ze mnie to czym teraz jestem. Próbowałem zrzucać wage juz od 2 lat. Brałem L-Karnityne z nawet dobrym skutkiem tzn. nie męczyłem sie już tak jak wczesniej przy ćwiczeniach ale waga nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2006-10-02 20:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki Powrót Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nikt mi nie pomagał ćwiczyłem z kolegą metodą prób i błędów. Moja waga startowa wynosiła 62kg po 2,5 roku ćwiczeń doszedłem do wagi 72kg (może niezbyt rewelacyjna) przy czym było praktycznie zero tłuszczu, same mięśnie posiadałem bardzo dobrze rozwiniętą klatkę piersiową oraz dobrą definicję i symetrię mięśni wyglądałem naprawdę dobrze. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2003-11-22 16:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest to banan/jablko co ~2h. Po powrocie jem "normalny" posilek. Do tego spora ilosc wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-08-23 13:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście po pobudzaczach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robie sie lekko zamulony a do tego niesamowicie rozdrazniony, zauwazylem, ze rozdraznienie to jest duzo mniejsze kiedy nie biore potreningowej dawki kretki. Ciekaw jestem czym jest to spowodowane i czy to normalne takie pogorszenie nastroju? Jak mozna temu zaradzic? Dodam tylko, ze dawke xploda mam podebrana pode mnie idealnie, cwiczy mi sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6489 Data: 2011-08-17 21:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -jajecznica+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+boczek+pomidor+olej kokos+oopsiebread(+sos) -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2018-03-02 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, już jakiś czas trenuje w domu, ale wcześniej to raczej nieregularnie i bez jakiegoś wielkiego zagłębiania się w trening. Dietę zawsze miałem dopracowaną, ale trening sobie trochę olałem, bo to niby tylko "bodziec", ale chyba trochę źle do tego podchodziłem, bo na samej diecie daleko się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2017-02-28 18:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej, ale wyczytałem zę nie powinni ich stosować nowicjusze. Więc proszę o rade czy je stosować jak tak to w jakich dawkach i przez ile, a jak będę zbyt groźne dla mnie to czym najlepiej je zastąpić. I jeszcze pytanie, mieszkam w Londynie więc gdzie mógł bym je dostać. W dziale doping jestem zielony nigdy nie stosowałem, więc proszę o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2009-05-11 22:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a nadciśnienie i zakaz ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z dziennikami żywieniowymi. Mimo to, nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na swoje pytania. Problem pierwszy i najważniejszy jest taki, że mam nadciśnienie, w związku z czym nie mogę ćwiczyć na siłowni, ani uprawiać żadnego sportu, nawet biegania i muszę uważać na pewne produkty. Holter ABPM z 30. września wykazał mi średnią dobową 165/110, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-11-12 01:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie tylko. Smakuje świetnie, szczególnie z mlekiem. Teraz pytanie co o tym sądzicie??? Można stosować taką kaszkę jako odżywkę węglowodanową, głównie po treningową??? i z czym lepiej pić, z mlekiem, czy z wodą??? Dodam jeszcze, że dla moich rodziców każda odżywka = sterydy, a taka kaszka, to przecież zdrowiutka jest, bo dzieci je jedzą miałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2008-11-25 13:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x6,5kg 4x5,5kg 4x4,5kg 2x28kg(ale one bede zbedne) wiec co teraz?? moglbym robic tak klate, ze w 15-stkach zaczynam 4x6,5 po zniej dokladam +2x5,5 +2x4,5 +2x4,5 ?? przy czym jedne obciazenia 2x5,5kg zostaja i bede moze pasowac na piątek, gdzie bede robic 5-tki.. i co w takim razie?? jakies innne sugestie??javascript: test(':'-('); [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-01-27 17:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudłem 8 kg ) . postanowiłem się wziąść za siebie i znów przytyć. Dieta moja opiera się na normalnych posiłkach, ale o nietypowych porach. Pracuje 2 dni po 12h po czym mam 2 dni wolnego. W dni wolne od pracy ćwiczę oraz mogę stosować pełną dietę . Natomiast w pracy nie mogę spożywać posiłków o tych samych porach co w dni treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-09-26 15:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - Nowy - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem (cornflakes <-- chyba tak sie pisze). W szkole zawsze o tej samej porze jem kanapki <-- doradzcie z czym robić i ile. Wracajac ze szkoly jem Obiad - Ziemniaki, Zielona Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację. Wzrost: 180 Waga: 76 kg Prosiłbym o komentarz co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-01-11 19:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna HMB i co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, czytam, czytam, używam wyszukiwarki, ale czym wiecej czytam tym większy mam mętlik w głowie i powoli to co czytam traci dla mnie sens, gdyż każdy pisze coś innego, dlatego kieruje konkretne pytanie i proszę o odpowiedź. Ale najpier opis: Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2005-01-08 16:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria potrójna Rozpiętki siedząc bokiem w dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x (nie wiem czy tego wstępnego zmęczenie nie robić przed każdą serią uginania, zrobiłbym taką serię łączoną) Uginanie ramion młotkowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-02-20 12:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę, że na początek wystarczą) aby wzmocnić ręce + jakaś A6W/ ABS na wyrobienie wymarzonego kaloryferka , który ukaże się zaraz po zakończeniu redukcji mam nadzieję :) Nad czym według Was powinnam jeszcze popracować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/541c0b85a5134a509175f1258c07ab24.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfdd23099ae4e23809a892b9de2a69a.JPG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-08-22 13:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Hyperion II

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] tutaj fota mojej starej ławeczki HMS http://i41.tinypic.com/994gax.jpg A tutaj porównanie tych dwóch sprzętów do koksowania :) http://i40.tinypic.com/1zfpxqc.jpg Jedynie nad czym idzie się dosłownie wk***ić to ustawienie tapicerki do montażu gdyż nie posiada ona otworów do umocowania w ławeczce i trza samemu modelować, żeby było dobrze ustawione [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-02-09 20:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do włosów - wosk czy jedwab?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo nie lubię się kleić. Jednak ostatnio fryzjerka zaproponowała mi stosowanie jedwabiu lub wosku. Powiedziała, że moje włosy będą po tym bardziej nawilżone i błyszczące, po czym na sam koniec nawoskowała mi włosy i efekt mi się spodobał. Rozważam zakup czegoś w tym stylu, jednak słabo się na tym znam, bo nigdy wcześniej nie słyszałem o tego typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7718 Data: 2009-08-13 19:23:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 1 rok. W tej chwili wznawiam treningi po miesięcznej przerwie i proszę fachową pomoc :) Otóż moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej o jak najmniejszym natłuszczeniu przy czym nie chcę przekroczyć obecnych 85kg a nawet wolałbym schudnąć do 80kg. Nie chcę być klockiem tracąc na dynamice i szybkości co jest podstawą w wykonywaniu czynności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-03-23 17:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)